“你这是要谋杀亲夫啊！”

刘大爷看着妻子买回来的维生素B2破口大骂，还顺手把维生素B2扔进了垃圾桶。

刘大爷患有高血压多年，多年来一直服用降压药控制病情，今天早上起来发现自己的降压药马上吃完了，而老伴正好要出门，他就让老伴给自己带药回来。没过一会，老伴就回来了，但带回来的不是他常吃的降压药，而是维生素B2，这让刘大爷十分生气。

“你有没有常识啊！又不是文盲不认字，也不是第一次帮我买药了，怎么会犯这种低级错误！”刘大爷继续怒骂。

“我本来是想给你买降压药的，

可隔壁王阿姨说维生素B2不仅便宜，也能控制血压，是高血压的克星，还给我看了篇非常专业的研究。所以我就买了。你先吃吃看嘛，可能有效呢。”

“我不吃！医生让吃降压药我就吃降压药。

什么鬼研究我不信！”

刘大爷觉得她是被人忽略了，不愿意吃维生素B2。

那么问题来了，吃维生素B2能不能控制高血压呢？能不能替代降压药呢？今天来为大家解答一下~

一、几块钱一瓶的维生素B2，是高血压克星？

维生素B2是一种水溶性维生素，也被称之为核黄素，可参与氧化、还原反应等能量物质代谢。因人体不能自主合成维生素B2，所以需要通过食物来补充维生素B2。

有传言称，维生素B2是高血压的克星，可帮助防治高血压，这是真的吗？

南方医科大学南方医院曾进行过一项研究

，研究人员对我国营养与调查队列内的1.2万受试者数据进行了

7.8年的随访

。在研究过程中，分别对受试者过去一周随机3天的饮食情况进行询问，并计算出受试者饮食中的维生素B2摄入总量。

通过对随访期间受试者的高血压发病情况以及年龄、性别等因素进行了对比分析，

研究人员发现：相较于维生素B2摄入最低的一组，摄入量高的一组或与新发高血压风险下降26%相关。

那高血压患者可以把降压药直接换成维生素B2吗？

千万别！

需要提醒的是，该研究仅表明维生素B2与高血压风险下降之间存在一定关系，但这并不代表维生素B2可作为降压药使用。

目前没有任何高血压指南把维生素B2作为降血药推荐，并不能代替降压药。

二、小小一瓶维生素B2，或能收获这4个好处

维生素B2除了可以辅助控制高血压外，还能给身体带来一些其他的好处。

1、促进人体代谢

维生素B2在体内会与特定蛋白结合，继而参与身体氨基酸、脂肪、蛋白质等能量物质的代谢，

提高对于蛋白质的吸收和利用

，还参与细胞代谢，帮助维护皮肤和细胞膜的完整性。

2、有助心血管健康

维生素B2在体内可参与身体的能量代谢，帮助改善心脏的血液供应、改善心肌功能，增强血管循环的速度，帮助预防血管硬化发生。

3、缓解偏头痛

维生素B2可帮助营养神经，

对于一些中度偏头痛的患者来说，可起到一定的缓解作用

。但对于一些因颈椎疾病、脑血管疾病引起的偏头痛，服用维生素B2则无法缓解。

4、改善性生活

体内缺乏维生素B2会导致黏膜层受损伤，容易导致黏膜变薄、微血管破裂。在女性身上最为明显的变化就是阴道干涩，很容易导致性欲减退、性不适发生。

中老年女性绝经后，由于激素变化，往往会出现阴道干涩，同房疼痛等问题，适当补充维生素B2，可以一定程度帮助缓解阴道干涩的症状。

三、3个部位出现异常，或是提醒你该补充维生素B2了

维生素B2是人体必需的元素之一，缺乏维生素B2身体上也会有明显的异常症状，主要表现在身体的这3个部位上。

口腔

身体缺乏维生素B2的时候，口腔容易出问题，

引发口角炎、口腔溃疡

，具体表现为口腔红肿、舌头肿胀、疼痛等，会给正常生活带来不小的影响。

眼睛

长期缺乏维生素B2的情况下，人的眼睛也会出现一系列问题，比如

眼睛畏光、流泪

，部分人群还会有明显的

视力下降、眼睛处烧灼感的症状。

皮肤

缺乏维生素B2会让皮肤的油脂分泌异常增加，还会

诱发皮肤红疹、湿疹以及丘疹

等。

四、如何补充维生素B2？常吃4种食物

郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐表示

，维生素B2广泛存在与动物性食物中，日常只需要

保持饮食营养均衡，一般不会有维生素B2缺乏的问题。日常可适当多吃这些食物：

1、牛奶

牛奶内有丰富的蛋白质、钙元素，且很容易被身体消化吸收，同时还是维生素B的良好来源。

2、蛋黄

蛋黄是鸡蛋内维生素、矿物质的主要集中部位，其中还包含丰富的维生素B2，日常吃鸡蛋不要丢掉蛋黄哦，最好吃水煮蛋。

3、全谷物

粗粮没有经过精加工，其内里有丰富的维生素B2，日常可适当多吃燕麦、黑米等全谷物。

4、动物内脏

动物内脏内有丰富的多种维生素和矿物质，尤其是肝脏内的维生素尤为丰富，建议日常每个月可食用1-2次，每次摄入的量不要超过100g。

维生素B2对于健康而言固然重要，适当食用富含维生素B2的食物对我们人体是有好处的。但要注意不能将其作为治病的药品，高血压患者日常用药还是要遵医嘱。

参考资料：

[1]《多补这种维生素，或能远离高血压！中国1.2万人数据显示，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关 | 临床大发现》.奇点网.2020-11-04

[2]《小小的维生素B2，大大的作用！身体这三个部位发出预警信号，及时补充！》.郑州大学附属郑州中心医院.2022-08-25

[3]《我国居民维生素B2摄入严重不足，专家告诉你怎么补！》.学营养.2023-03-28

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